Podporuje regeneraci po tréninku!
Česnek má schopnost výrazně posílit vaše zdraví. Je to silný antioxidant, který obsahuje účinnou dávku vitamínu C, díky čemuž podporuje imunitu a bojuje proti infekcím. Napomáhá také v prevenci proti celé řadě druhu rakoviny. Nové výzkumy ukazuji, že česnek současně reguluje krevní tlak. V rámci studie byly používány dávky 480 miligramů denně a účinek suplementace česnekem se ukázal být stejné účinný jako při užití léků na hypertenzi.
Dříve se hodně mluvilo o tom, že je lepší česnek čerství než ve formě suplementu. V současné době si ale odborníci nejsou zdaleka tak jistí, co je lepší volba. Nejvhodnější je asi konzumovat obě dvě verze. Každopádně platí, že Vám antioxidační účinek česneku pomůže podpořit po tréninkovou regeneraci. Snížení krevního tlaku má pak příznivý vliv na transport živin do svalové tkáně, přičemž nedochází k nadměrnému zatížení oběhového systému. Nejlépe uděláte, když se při suplemantaci budete držet dávkování z uvedené studie: zhruba 480miligramů denně. Současně můžete do svého jídelníčku zařadit i česnek čerstvý.
Článek z časopisu fitness 5/14
